PROGRAMMES SERENITE
ATELIERS PREVENTION
SEANCES BIEN-ÊTRE
Dirigeant d’une entreprise, DRH, membre du CSE :
- Vous souhaitez proposer à vos collaborateurs une approche originale afin d’optimiser leur quotidien ?
- Vous êtes engagé dans une démarche QVCT (Qualité de Vie et des Conditions de Travail) ?
- Vous êtes soucieux de prévenir d’éventuels RPS (Risques Psychosociaux) ou des TMS (Troubles Musculosquelettiques) ?
- Votre entreprise fait face à un changement, une restructuration, un problème récurrent ou ponctuel ?
- Vous savez qu’un employé qui se sent valorisé, qui est heureux, bien dans sa peau, reposé et dynamisé aura plaisir à travailler et sera plus efficace et performant ?
Programmes SERENITE
GAGNEZ EN SERENITE, EFFICACITE ET PERFORMANCES !
Des programmes complets, "clés en mains" pour apprivoiser le stress, prévenir l'apparition des TMS, optimiser l'efficacité des collaborateurs, booster les capacités des chefs d'entreprise, dirigeants et managers.
Le contenu de chaque programme est adapté à la réalité de chaque entreprise.
Les ateliers prévention
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Apprivoiser le stress, retrouver sérénité et efficacité
- Identifier les mécanismes du stress, facteurs et conséquences
- Analyser son fonctionnement en situation de stress et comprendre son stress
- Évacuer les tensions physiques et mentales
- Utiliser des techniques pour calmer ou maîtriser le stress aigu et éviter le stress chronique
Programme modulable en fonction du format choisi (1h à 2 jours).
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Prévenir les Troubles Musculosquelettiques
- Ajuster ses postures et ses gestes pour éviter les tensions musculaires
- Identifier ses tensions corporelles et en réduire l’intensité
- Appliquer des exercices flashs pour détendre et soulager les tensions
- Appliquer des exercices d’échauffement avant de commencer le travail, et de détente pendant les pauses et en fin de journée
Programme modulable en fonction du format choisi (1h à 1 jour).
Ces thèmes généraux peuvent être déclinés en thèmes plus spécifiques, selon vos besoins (ex : Faire face au changement - Renforcer ses capacités / Prévenir et relâcher les tensions corporelles en Télétravail - Savoir se détendre rapidement assis, debout - Dénouer et soulager la nuque et les épaules - Détendre la bas du corps etc...)
Les ateliers allient théorie et pratique, afin d'acquérir des connaissances liées aux thématiques et d'apprendre des techniques simples, pour un mieux-être au quotidien et une prévention efficace des TMS et RPS.
- Format : 1h, 2h, 3h, un à trois jours, en fonction des besoins de votre entreprise.
- Public : chefs d'entreprises, mangers, collaborateurs
- Pré-requis : aucun
- Lieu : dans l'entreprise
- Matériel : tableau blanc magnétique. Vidéoprojecteur à paetir du format 2h.
Les ateliers peuvent être proposés dans le cadre :
- des actions de préventions des risques (RPS, TMS : information et formation des salariés sur les bonnes postures, diminution des facteurs de stress... )
- de la semaine QVT
- d'une journée Bien-être
Les pauses
Bien-être
Des temps pour se poser, se reconnecter, se redynamiser.
Pauses sophro : séances collectives de 45 ou 60 minutes.
Bienfaits, techniques, conditions pratiques : cliquez ici
Pauses Amma assis : séances de massage sur chaise ergonomique, habillé et sans huile. 20 min (dont 15 min de massage).
Bienfaits, techniques, conditions pratiques : cliquez ici
Les pauses bien-être peuvent être proposées régulièrement (séances hebdomadaires, bi-mensuelles ou mensuelles), ou bien ponctuellement, à l'occasion d'un évènement (séminaire, salon professionnel, journée bien-être, semaine QVCT, team-building, incentive...)
Zones d'intervention : Bretagne (Morbihan, Côtes d'Armor, Finistère, Ille et Vilaine), Loire-Atlantique, Manche
SOPHROLOGIE
"Sos-phren-logos" = science de la conscience en harmonie
LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE
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Acquérir des techniques de gestion du stress
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Développer la confiance en soi
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Renforcer la concentration
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Optimiser son potentiel et sa créativité
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Prendre conscience de ses postures et les optimiser
Les exercices favorisent la détente musculaire et psychique.
Ils aident ainsi à se débarrasser petit à petit des tensions, à évacuer les émotions négatives, la fatigue et le stress, à retrouver un bon sommeil et de l’énergie, à accéder à de nouvelles ressources et perspectives.
Pratiquée régulièrement, la Sophrologie agit sur le quotidien de chacun en peu de temps :
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Les premiers effets bénéfiques sont ressentis dès les premières séances
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Les bienfaits profonds de cette pratique sont manifestes en quelques semaines
LES TECHNIQUES DE LA SOPHROLOGIE :
La sophrologie repose sur des exercices de Relaxation Dynamique et les techniques spécifiques :
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Mouvements doux
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Exercices respiratoires
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Observation des ressentis
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Visualisations positives
Les exercices de sophrologie sont simples à réaliser, ne nécessitent aucun matériel particulier, se pratiquent dans votre tenue de tous les jours et demandent peu de temps.
CONDITIONS PRATIQUES :
Les séances de sophrologie sont adaptées au lieu de travail :
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Une salle au calme avec des chaises suffit
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Pas de tenue vestimentaire particulière
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Les exercices sont très doux et ne provoquent ni essoufflement, ni transpiration
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Pratique en groupe
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Technique utilisable par tous, dans le respect de la liberté de chacun
Contactez-moi, je vous proposerai les solutions bien-être correspondant aux besoins de votre entreprise.
AMMA ASSIS
"An Mo" = Calmer par le toucher
LES BIENFAITS DU AMMA ASSIS :
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Décontraction musculaire
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Relaxation profonde
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Bien-être intérieur
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Dynamisation
En 15 minutes seulement, la personne qui reçoit ce massage est profondément relaxée, et en même temps dynamisée.
Libérée des tensions musculaires, apaisée intérieurement et tonifiée, la personne ayant reçu le massage est prête pour reprendre le travail dans les meilleures conditions, au mieux de sa concentration, de sa créativité, de son efficacité, de ses performances !
LA TECHNIQUE DU AMMA ASSIS :
Très répandu dans les pays anglo-saxons, le Amma Assis en entreprise est une méthode très efficace et originale pour améliorer les performances en entreprise.
Il s’agit d’une succession de mouvements, de pressions, d’étirements et de balayages visant à soulager les tensions et à détendre le dos, les bras, les mains, la tête et la nuque.
Il est réalisé par-dessus les habits de la personne, qui est assise sur une chaise ergonomique.
Très bénéfique, ce massage apporte un soulagement général, une détente corporelle et une dynamisation en un minimum de temps.
CONDITIONS PRATIQUES :
Vous-même et vos collaborateurs pourrez recevoir ce massage directement sur votre lieu de travail :
J’apporte ma chaise ergonomique et tout le matériel nécessaire au bon déroulement des séances et du respect des règles sanitaires.
10 m² suffisent : bureau, pièce inoccupée…
Les séances peuvent avoir lieu à tout moment de la journée, durant une pause ordinaire, pause repas, pause dédiée.
ESSAYEZ :
Envie de découvrir par vous-même les bienfaits du Amma Assis ?
Profitez de l’offre « découverte» : contactez-moi !
Crédit photos Amma assis : Gaël Malry
