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PROGRAMMES SERENITE
ATELIERS PREVENTION
SEANCES BIEN-ÊTRE

Dirigeant d’une entreprise, DRH, membre du CSE :

- Vous souhaitez proposer à vos collaborateurs une approche originale afin d’optimiser leur quotidien ?

- Vous êtes engagé dans une démarche QVCT (Qualité de Vie et des Conditions de Travail) ?

- Vous êtes soucieux de prévenir d’éventuels RPS (Risques Psychosociaux) ou des TMS (Troubles Musculosquelettiques) ?

- Votre entreprise fait face à un changement, une restructuration, un problème récurrent ou ponctuel ?

- Vous savez qu’un employé qui se sent valorisé, qui est  heureux, bien dans sa peau, reposé et dynamisé aura plaisir à travailler et sera plus efficace et performant ?

Programmes SERENITE

GAGNEZ EN SERENITE, EFFICACITE ET PERFORMANCES !

Des programmes complets, "clés en mains" pour apprivoiser le stress, prévenir l'apparition des TMS, optimiser l'efficacité des collaborateurs, booster les capacités des chefs d'entreprise, dirigeants et managers.

Le contenu de chaque programme est adapté à la réalité de chaque entreprise.

Atelier prévention sensibilisation information formation gestion du stress et prévention des troubles musculosquelettiques en entreprise
Ateliers prévention information sensibilisation formation gestion du stress troubles musculosquelettiques
Sophrologie en entreprise
Optimiser les pauses avec des exercices flash de sophrologie
Massage amma assis en entreprise pour se détendre, se relaxer et se dynamiser
Collaborateurset chefs d'entreprises relaxés, détendus et heureux

SERENITE BOOST - Garantie satisfaction :

- Vous faites deux séances.

- Vous êtes satisfait ? Nous continuons le programme en entier.

- Cela ne vous convient pas entièrement ? Vous pouvez choisir de ne pas poursuivre le programme, vous payez juste les deux séances effectués.

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Les ateliers prévention

  • Apprivoiser le stress, retrouver sérénité et efficacité

- Identifier les mécanismes du stress, facteurs et conséquences

- Analyser son fonctionnement en situation de stress et comprendre son stress

- Évacuer les tensions physiques et mentales

- Utiliser des techniques pour calmer ou maîtriser le stress aigu et éviter le stress chronique

Programme modulable en fonction du format choisi (1h30 à 2 jours).

  • Prévenir les Troubles Musculosquelettiques

- Ajuster ses postures et ses gestes pour éviter les tensions musculaires

- Identifier ses tensions corporelles et en réduire l’intensité

- Appliquer des exercices flashs pour détendre et soulager les tensions

- Appliquer des exercices d’échauffement avant de commencer le travail, et de détente pendant les pauses et en fin de journée

Programme modulable en fonction du format choisi (1h30 à 1 jour).

Ces thèmes généraux peuvent être déclinés en thèmes plus spécifiques, selon vos besoins (ex : Faire face au changement - Renforcer ses capacités / Prévenir et relâcher les tensions corporelles en Télétravail - Savoir se détendre rapidement assis, debout - Dénouer et soulager la nuque et les épaules - Détendre la bas du corps etc...)

Les ateliers allient théorie et pratique, afin d'acquérir des connaissances liées aux thématiques et d'apprendre des techniques simples, pour un mieux-être au quotidien et une prévention efficace des TMS et RPS.

- Format : 1h30, 2h, 3h, un à trois jours, en fonction des besoins de votre entreprise.

- Public : chefs d'entreprises, managers, collaborateurs

- Pré-requis : aucun

- Lieu : dans l'entreprise

- Matériel : tableau blanc magnétique. Vidéoprojecteur à partir du format 2h.

Les pauses
Bien-être

Des temps pour se poser, se reconnecter, se redynamiser.

Pauses sophro : séances collectives de 45 ou 60 minutes.

Bienfaits, techniques, conditions pratiques : cliquez ici

Pauses Amma assis : séances de massage sur chaise ergonomique, habillé et sans huile. 20 min (dont 15 min de massage).

Bienfaits, techniques, conditions pratiques : cliquez ici

Les pauses bien-être peuvent être proposées régulièrement (séances hebdomadaires, bi-mensuelles ou mensuelles), ou bien ponctuellement, à l'occasion d'un évènement (séminaire, salon professionnel, journée bien-être, team-building, incentive...)

Séance collective de sophrologie en entreprise
massage amma assis en entreprise relaxation dynamisation
Travail d'équipe collaboration

Zones d'intervention : Bretagne (Morbihan, Côtes d'Armor, Finistère, Ille et Vilaine), Loire-Atlantique, Manche

SOPHROLOGIE

"Sos-phren-logos" = science de la conscience en harmonie

Détente au travail exercices de relaxation dynamique sophrologie

LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE

  • Acquérir des techniques de gestion du stress

  • Développer la confiance en soi

  • Renforcer la concentration

  • Optimiser son potentiel et sa créativité

  • Prendre conscience de ses postures et les optimiser

 

Les exercices favorisent la détente musculaire et psychique.

Ils aident ainsi à se débarrasser petit à petit des tensions, à évacuer les émotions négatives, la fatigue et le stress, à retrouver un bon sommeil et de l’énergie, à accéder à de nouvelles ressources et perspectives.

Pratiquée régulièrement, la Sophrologie agit sur le quotidien de chacun en peu de temps :

  • Les premiers effets bénéfiques sont ressentis dès les premières séances

  • Les bienfaits profonds de cette pratique sont manifestes en quelques semaines

 

LES TECHNIQUES DE LA SOPHROLOGIE :

La sophrologie repose sur des exercices de Relaxation Dynamique et les techniques spécifiques :

  • Mouvements doux

  • Exercices respiratoires

  • Observation des ressentis

  • Visualisations positives

 

Les exercices de sophrologie sont simples à réaliser, ne nécessitent aucun matériel particulier, se pratiquent dans votre tenue de tous les jours et demandent peu de temps.

 

CONDITIONS PRATIQUES :

Les séances de sophrologie sont adaptées au lieu de travail :

  • Une salle au calme avec des chaises suffit

  • Pas de tenue vestimentaire particulière

  • Les exercices sont très doux et ne provoquent ni essoufflement, ni transpiration

  • Pratique en groupe

  • Technique utilisable par tous, dans le respect de la liberté de chacun

Contactez-moi, je vous proposerai les solutions bien-être correspondant aux besoins de votre entreprise.

Esprit d'équipe collaboration

AMMA ASSIS

"An Mo" = Calmer par le toucher

Relaxation détente dynamisation massage amma assis
Massage amma assis en entreprise relaxation et dynamisation
Massage amma assis en entreprise détente dynamisation

LES BIENFAITS DU AMMA ASSIS :

  • Décontraction musculaire

  • Relaxation profonde

  • Bien-être intérieur

  • Dynamisation

 

En 15 minutes seulement, la personne qui reçoit ce massage est profondément relaxée, et en même temps dynamisée.

Libérée des tensions musculaires, apaisée intérieurement et tonifiée, la personne ayant reçu le massage est prête pour reprendre le travail dans les meilleures conditions, au mieux de sa concentration, de sa créativité, de son efficacité, de ses performances !

LA TECHNIQUE DU AMMA ASSIS :

Très répandu dans les pays anglo-saxons, le Amma Assis en entreprise est une méthode très efficace et originale pour améliorer les performances en entreprise. 

 

Il s’agit d’une succession de mouvements, de pressions, d’étirements et de balayages visant à soulager les tensions et à détendre le dos, les bras, les mains, la tête et la nuque.

 

Il est réalisé par-dessus les habits de la personne, qui est assise sur une chaise ergonomique.

Très bénéfique, ce massage apporte un soulagement général, une détente corporelle et une dynamisation en un minimum de temps.

 

CONDITIONS PRATIQUES :

Vous-même et vos collaborateurs pourrez recevoir ce massage directement sur votre lieu de travail :

J’apporte ma chaise ergonomique et tout le matériel nécessaire au bon déroulement des séances et du respect des règles sanitaires.

10 m² suffisent : bureau, pièce inoccupée…

Les séances peuvent avoir lieu à tout moment de la journée, durant une pause ordinaire, pause repas, pause dédiée.

 

ESSAYEZ :

Envie de découvrir par vous-même les bienfaits du Amma Assis ?

Profitez de l’offre « découverte» : contactez-moi !

Crédit photos Amma assis : Gaël Malry

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