Sophrologie et Amma assis:
VOS ALLIES BIEN-ETRE
- Vous êtes dans une course effrénée au quotidien, jonglant entre travail, famille, tâches quotidiennes, obligations diverses… ?
- Vous traversez un épisode difficile et vous vous sentez perdu.e ?
- Cela fait des semaines, voire des mois que vous dormez mal ?
- Vous vous levez le matin mais vous trainez des pieds. Votre journée est à peine commencée, vous vous sentez déjà fatigué ?
- Vous n’avez plus le goût d’aller travailler ?
- Il vous arrive de vous sentir épuisé, incompris, irritable, stressé voire anxieux ?
- Vous sentez des tensions, des douleurs physiques (maux de tête, de ventre, de dos…) ?
- Vous n’arrivez plus à vous concentrer, vous n’avez plus autant confiance en vous ?
- Vous êtes moins créatif, moins efficace dans votre travail ?
- Vous n’avez plus d’énergie pour la vie de famille, les loisirs ?
- Les relations avec votre famille, vos amis, vos collègues se sont dégradées ?
- Vous êtes stressé à l'idée de passer un examen, un entretien d'embauche ?
- Vous avez parfois envie de tout lâcher ?
Vous voudriez vous débarrasser de cette fatigue, de ce stress, de ce mal-être qui perturbe votre vie ?
Retrouver un sommeil réparateur, de l’énergie, de la vitalité…
Lâcher prise, mieux communiquer avec votre famille, vos amis, vos collègues…
Passer votre examen ou votre entretien d'embauche en toute sérénité.
Prenez un moment pour vous, pour vous détendre, vous retrouver !
Retrouvez plaisir et vitalité dans votre quotidien, avec votre famille, vos amis et au travail !
Découvrez vos alliés :
la Sophrologie et le Amma assis
SOPHROLOGIE
"Sos-phren-logos" = science de la conscience en harmonie
Dans les situations de mal-être dans votre vie quotidienne et au travail, des séances de sophrologie vous permettront d’apprendre à agir efficacement sur votre état corporel et mental.
Une pratique régulière, supervisée par votre sophrologue, vous permettra de ressentir des effets à court terme :
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En quelques jours, vous ressentirez les premiers signes de soulagement.
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En quelques semaines, vous pourrez ressentir les bienfaits de cette pratique en profondeur. Vous aurez en mains les outils nécessaires pour préserver dans la durée votre bien-être retrouvé.
Les exercices de sophrologie sont simples à réaliser, ne nécessitent aucun matériel particulier, se pratiquent dans votre tenue de tous les jours et demandent peu de temps.
Ils sont basés sur des mouvements doux, la respiration, l’observation des ressentis et des activations mentales positives.
Ces pratiques favorisent la détente musculaire et psychique. Elles aident ainsi à se débarrasser petit à petit des tensions générées par le mal-être, à évacuer les émotions négatives, la fatigue et le stress, à retrouver un bon sommeil et de l’énergie, à accéder à de nouvelles ressources et perspectives.
La sophrologie n'est pas une méthode miracle. Une pratique régulière, avec votre sophrologue et en autonomie, est nécessaire pour bénéficier des retentissements positifs dans tous les domaines de la vie.
Comment se déroulent les séances de sophrologie ?
AMMA ASSIS
"An Mo" = Calmer par le toucher
Le massage Amma assis vous procurera en 15 minutes décontraction musculaire, relaxation profonde et bien-être intérieur tout en vous emplissant d’énergie et de dynamisme.
Vous pourrez poursuivre la journée sereinement.
Le Amma assis est un massage à base de pressions, étirements, balayages et percussions. Il permet de soulager les tensions et détendre la tête, la nuque, les épaules, le dos, les bras, les mains et les hanches.
Il se reçoit habillé, sans huile, confortablement assis sur une chaise ergonomique qui soutient votre tête, votre thorax, vos bras, votre bassin et vos jambes.
Très bénéfique, ce massage vous apporte un soulagement général, une détente corporelle et une dynamisation en un minimum de temps.
Au-delà d’une profonde détente du dos, de la nuque et des bras, zones d’accumulation du stress, ce massage assis, quand il est effectué de manière régulière, permet de lutter contre le surmenage physique et intellectuel, les perturbations émotionnelles et la fatigue.
Aujourd’hui, l’expérience montre que ce massage permet également de :
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Mieux gérer son stress,
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Retrouver son énergie,
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Augmenter son efficacité,
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Faciliter la communication
En 15 min : détente, relaxation, dynamisation !
Vous évacuez le stress et vous retrouvez l’énergie nécessaire pour reprendre vos activités, votre travail, votre vie efficacement et sereinement !
Crédit photos Amma assis : Gaël Malry
DEROULEMENT DES SEANCES DE SOPHROLOGIE
La première séance :
Durée : 1h30
Un temps d'accueil, d'échange et de rencontre me permet de mieux cerner votre demande (anamnèse).
Vous expliquez les raisons de votre venue, les conséquences de votre problème sur votre vie quotidienne, ainsi que vos attentes.
Formée à l'écoute active, l'entretien s'effectue en respect, sans jugement.
Je suis soumise au secret professionnel : tout ce que vous me partagez ne me sert que pour élaborer les séances.
Nous définissons ensemble un objectif à atteindre à l’issue des séances.
Je vous explique ma méthode de travail, je réponds à vos questions.
Enfin, une séance de découverte de la sophrologie vous est proposée.
Si cette première séance vous convient, nous prenons rendez-vous pour des séances complémentaires.
Suite à cette première rencontre, j'établis un protocole "prévisionnel". J'adapte ce protocole au fil des séances, en fonction de votre cheminement.
Une séance de sophrologie type :
Durée : 1 h
La séance commence par un échange, au cours duquel vous exprimez, si vous le désirez, votre ressenti du moment, les évolutions dans votre vie.
Vous restez libre de vous exprimer ou pas, à votre convenance.
Je vous explique le déroulement de la séance du jour. (Je choisis les exercices de Relaxation Dynamique et les techniques spécifiques en fonction de votre problématique, de l’objectif que nous avons défini ensemble et de votre cheminement). Je réponds à vos éventuelles questions techniques.
Si ma proposition vous convient, nous poursuivons :
Je vous guide dans la pratique de quelques exercices de Relaxation Dynamique, en position debout (ou assise si cela vous convient mieux).
Il s'agit de mouvements doux, accessibles à tous.
Puis je vous propose une ou des technique(s) spécifique(s), adaptée(s) à votre problématique et à votre cheminement. Ces techniques s’effectuent en position assise.
Enfin, la séance se termine, si vous le souhaitez, par une mise par écrit de votre ressenti (vos « mémoires », qui vous sont personnelles) ainsi que par un échange, au cours duquel vous exprimez ce que vous souhaitez de votre vécu, de vos ressentis.